I bevægelse
– en del af Min plan
Gennem motion og træning kan du styrke dine muskler rundt omkring dine led. Det medfører mindre belastning af dine led og færre ledsmerter. Deltag i I bevægelse i Min plan og få øvelser tilpasset dig. I bevægelse er udviklet sammen med Idrætsfysiolog Morten Zacho.
Madvaner
– en del af Min plan
Har du et BMI på over 25, kan et vægttab på 10 % reducere smerter og stivhed samt øge funktionsevnen i leddet med 28 %. Deltag i Madvaner i Min plan og få hjælp til langsomt (eller hurtigt) at justere dine kostvaner. Madvaner er udviklet med diætist Per Brændgaard Mikkelsen.
I balance
– en del af Min plan
I balance handler om at opnå kontrol over sine ledsmerter. Deltag i sporet I balance i Min plan og få bl.a. mentale øvelser, du kan bruge til at mindske smerteoplevelsen og blive psykisk bedre til at håndtere smerterne. I balance er udviklet sammen med smertepsykolog Søren Fröhlich.